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Consejos para mejorar estilos de vida

Cuida lo que comes

La alimentación adecuada ayuda a prevenir la desnutrición, controlar la retención de líquidos y reducir el riesgo de complicaciones.6

Guía práctica de alimentación:

Comidas frecuentes y pequeñas: Realizar 5-6 comidas al día en porciones pequeñas para evitar sensación de llenura y mantener energía estable.⁶
Reducir el sodio (sal): Preparar alimentos bajos en sal y evitar enlatados, embutidos, quesos curados y salsas comerciales. Usar hierbas, limón o vinagre para dar sabor.⁶
Proteínas magras: Preferir pollo sin piel, pescado cocido, pavo, claras de huevo, frijoles, lentejas y tofu. Limitar carnes rojas, vísceras y mariscos crudos.⁶
Aumentar carbohidratos complejos: Arroz, avena, maíz, pan y pasta integrales, verduras y frutas frescas o congeladas.⁶
Evitar alcohol y productos ultraprocesados.
Hidratación: Tomar agua simple, evitando refrescos y bebidas azucaradas.

Te presentamos opciones de planes alimenticios quincenales

Desayuno

Comida

Cena

Snacks

*Usar poca sal, cocinar al vapor o plancha, consumir pequeñas porciones frecuentes, añadir colación nocturna para evitar catabolismo nocturno.

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Plan alimenticio completo

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