Nutrición

Inicio » Nutrición

Consejos para mejorar estilos de vida 

Cuida lo que comes

La alimentación adecuada ayuda a prevenir la desnutrición, controlar la retención de líquidos y reducir el riesgo de complicaciones.6

Guía práctica de alimentación: 
  • Comidas frecuentes y pequeñas: Realizar 5-6 comidas al día en porciones pequeñas para evitar sensación de llenura y mantener energía estable.6
  • Reducir el sodio (sal): Preparar alimentos bajos en sal y evitar enlatados, embutidos, quesos curados y salsas comerciales. Usar hierbas, limón o vinagre para dar sabor.6
  • Proteínas magras: Preferir pollo sin piel, pescado cocido, pavo, claras de huevo, frijoles, lentejas y tofu. Limitar carnes rojas, vísceras y mariscos crudos.6
  • Aumentar carbohidratos complejos: Arroz, avena, maíz, pan y pasta integrales, verduras y frutas frescas o congeladas.6
  • Evitar alcohol y productos ultraprocesados. 
  • Hidratación: Tomar agua simple, evitando refrescos y bebidas azucaradas. 

Te presentamos opciones de planes alimenticios quincenales

Desayuno
  • Avena con plátano y yogur
  • Ingredientes: ½ taza avena, 1 taza leche descremada, 1 plátano, chía, yogur bajo grasa.
  • Preparación: Cocer avena, añadir plátano, chía y yogur.
Comida
  • Pescado al vapor
  • Ingredientes: 150g pescado blanco, limón, hierbas, arroz integral, brócoli
  • Preparación: Marinar pescado, cocinar al vapor, servir con arroz y brócoli.
Cena
  • Sopa de verduras con huevo
  • Ingredientes: Caldo verduras, zanahoria, espinaca, huevo, pan integral
  • Preparación: Cocinar sopa, añadir huevo batido, servir con pan.
Snacks
  • Fruta fresca con yogur
  • Ingredientes: Manzana o pera, yogur bajo grasa
  • Preparación: Servir fruta cortada con yogur.
*Usar poca sal, cocinar al vapor o plancha, consumir pequeñas porciones frecuentes, añadir colación nocturna para evitar catabolismo nocturno.
¿Te gustaría recibir el plan completo? Déjanos tus datos y descarga el recetario
Compártenos tus datos para poder activar tu descarga.
Plan alimenticio completo

Aviso de privacidad integral

  1. Laboratorios Alfasigma México, S.A. de C.V. (en adelante “Alfasigma”), con domicilio en Insurgentes Sur No. 2475 – Piso 14B, Col. Barrio de Loreto, Alcaldía Álvaro Obregón, Ciudad de México, C.P. 01090, es responsable del tratamiento de los datos personales que recabamos a través del sitio web https://viviendoconcirrosis.com (en adelante, el “Sitio”). 

    1. Datos personales que recabamos

    Los datos personales que podemos solicitar y tratar incluyen: 

    • Nombre (opcional). 
    • Correo electrónico. 
    • Información proporcionada voluntariamente por el usuario en formularios de registro, encuestas o comunicaciones electrónicas. 

    No se recaban datos sensibles a través de este Sitio. 

    1. Finalidades del tratamiento

    Los datos personales que recabamos se utilizan para las siguientes finalidades: 

    Finalidades principales: 

    • Gestionar el registro de usuarios en el Sitio. 
    • Enviar comunicaciones educativas e informativas sobre salud y bienestar en el contexto de Viviendo con Cirrosis. 
    • Remitir artículos, materiales de apoyo, actualizaciones, boletines y recordatorios. 

    Finalidades secundarias (opcionales): 

    • Enviar invitaciones a webinars, talleres, conferencias y otros eventos relacionados con el tema de cirrosis y salud hepática. 
    • Realizar encuestas de satisfacción o consultas para mejorar los contenidos del Sitio. 

    En caso de que no desee que sus datos sean tratados para finalidades secundarias, podrá manifestarlo en el mismo formulario de registro o posteriormente mediante los mecanismos de contacto indicados en este Aviso. 

    1. Enlaces a sitios externos

    El Sitio puede contener enlaces o redirecciones a sitios web de terceros (por ejemplo, videos de mindfulness). 

    • Dichos contenidos son propiedad de sus respectivos autores o titulares de derechos. 
    • Alfasigma no controla ni se hace responsable del contenido, exactitud o políticas de dichos sitios externos. 
    • Previa redirección, se informará al usuario mediante un aviso emergente que indique que está abandonando el Sitio. 

     

    1. Transferencia de datos

    Sus datos no serán compartidos con terceros sin su consentimiento, salvo que exista una obligación legal aplicable. 

    1. Derechos ARCO

    Usted tiene derecho a Acceder, Rectificar, Cancelar u Oponerse (ARCO) al tratamiento de sus datos personales, así como a revocar el consentimiento otorgado. Para ejercer estos derechos puede contactar al Delegado de Protección de Datos de Alfasigma en: 

    • Correo electrónico: farmacovigilancia@alfasigma.com 
    • Teléfono: 55 5481 4700 

     

    1. Conservación de los datos

    Los datos se conservarán durante el tiempo que mantenga su registro en el Sitio y hasta que usted solicite su cancelación o revoque su consentimiento. 

    1. Seguridad de la información

    Alfasigma implementa medidas técnicas, administrativas y organizativas razonables para proteger sus datos personales contra pérdida, mal uso, acceso no autorizado o divulgación. 

    1. Uso de cookies

    El Sitio utiliza cookies para mejorar la experiencia del usuario y obtener información estadística de navegación. Puede consultar más información en nuestra Política de Cookies disponible en el propio Sitio. 

    1. Cambios al Aviso de Privacidad

    Alfasigma podrá modificar este Aviso de Privacidad en cualquier momento. Las modificaciones estarán disponibles en el Sitio y serán notificadas de forma clara a los usuarios registrados. 

    1. Legislación aplicable

    Este Aviso se rige por la Ley Federal de Protección de Datos Personales en Posesión de los Particulares y demás legislación aplicable en México. Cualquier controversia se someterá a los tribunales competentes de la Ciudad de México.